Cuando el enfado nace a partir de un estímulo concreto es sencillo buscar una conducta: causa-efecto. Ahora bien, cuando la rabia no se dirige a algo o a alguien específicamente, sino que simplemente impregna tu mundo emocional, es más difícil mantenerla bajo control.

La rabia es una emoción positiva porque te pone en alerta sobre amenazas, principalmente en cuestiones esenciales (tus valores). A veces una educación estricta, perfeccionista, represora.. enseñan a esa rabia a volverse sorda y te hacen estallar por cosas insignificantes.

¿Controlas la rabia o el enfado?

Desandar el camino andado. Aprender a expresar tus emociones sin usar el impulso de la rabia para decir lo que has callado. Quitarle y quitarte esa sobrecarga a las palabras es un gran paso.

Simplemente agradece cuando te dicen algo bueno (gracias) o bien, aprende de las valoraciones positivas o negativas de otras personas (gracias, valoraré lo que me comentas).

Exigimos justicia, valoración y usamos nuestro enfado para evitar sentirnos heridos de nuevo. Es lo que aprendimos, un hábito de supervivencia.

Busca alternativas, practica la meditación, purifica tu mente, escucha el trasfondo de las palabras. Dedica tiempo a expresarte honestamente usando palabras razonables: ‘Ay, es horrible’ pásalo a ‘Ay, es frustrante’. Ten cuidado con palabra como ‘nunca’ o ‘siempre’. Y, recuerda que el mundo no está en contra tuyo.

El enfado, la rabia, la ira… son sentimientos hermanos que tienen el mismo origen: el miedo.